steep stairs training !

Envie de vous muscler, de perdre du poids ou tout simplement de garder la forme,…

Je vous propose mon nouveau concept de circuit training !

*Circuit training ?

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

*Steep stairs ? 

Escaliers abrupts !

Le fil conducteur de ce concept sera les escaliers !

Mes expériences professionnelles et d'athlète sont à votre service !

Proprioception, pliométrie, renforcement, résistance à l'effort, force,...

La séance se voudra intense mais adaptée à vos attentes et niveaux.

Des cours pour tous les niveaux 

Niveau 1 : Remise en forme

Niveau 2 : Sportif - A déjà une activité physique avec une fréquence d’un Minimum de deux fois semaine.

Il vous sera possible en fonction de votre envie ou énergie du moment de changer de niveau en cours d'année.

Un questionnaire santé devra être obligatoirement complété.

Demande d’inscription à envoyer sur info@ressource-toi.be (joindre fiche médicale)

Thèmes abordés

Niveau 1

• Développement de la coordination + travail d'équilibre (gainage et posture).
• Mix d'exercices, haut et bas du corps
• Exercice cardio-vasculaire et cardio-respiratoire
• Proprioception
• Renforcement musculaire

Niveau 2

• Toutes les compétences du niveau 1 
• Technique d'élasticité et de rebond
• Résistance à l'effort
• Pliométrie / explosivité

qui je suis ?

Julien Ponsard, Diplômé en éducation physique et sportif possédant une expérience à haut niveau. 

J'ai pratiqué du trail pour ensuite m'orienter vers le vtt et le cyclisme.

Plusieurs récompenses majeures ont été obtenues grâce à des entraînements de qualité !

Grâce à mon vécu, je peux vous proposer une nouvelle façon de faire du sport.